طبيبة: الأدرينالين المسؤول عن الغضب والتوتر في رمضان قدمت الحل للتخلص من صداع الصيام

الرياض: واس

حذرت مدينة الملك سعود الطبية، اليوم (الجمعة)، من نوبات الغضب والعصبية والتوتر أثناء ساعات الصوم، قائلة “لا تفسد عليك يومك وصومك فحسب، بل تفسد مزاجك ومزاج الآخرين من حولك في المنزل وفي العمل”.

عزت أخصائي نفسي أول إكلينيكي، ندى العيسى، الضيق والغضب إلى أسباب متعددة، “قد يتعاظم الإحساس بها مع الشعور بالعطش والجوع وضغوط العمل والازدحام على الطرقات؛ وهي تسبب زيادة في نشاط هرمون الأدرينالين الذي يحفز الشعور بالغضب والتوتر”.

وأوضحت أنه من العلامات المنذرة على فرط نشاط هرمون الأردينالين: ازدياد تسارع دقات القلب وضيق التنفس، الذي يحدث لأن تدفق الأدرينالين يعيق وصول الأوكسجين بنسب كافية إلى الدماغ.

علاج العصبية في رمضان

وأوصت العيسى ببعض النصائح، التي تساعد الصائمين في التخفيف من التوتر والعصبية خلال وقت الصيام ومنها:

– شرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً، لتجنب التأثيرات العصبية السيئة للجفاف والتفكر في جوهر الصوم والغاية منه والتركيز على استغلال شهر رمضان في الخير والطاعة.

– النوم لمدة كافية وتجنب السهر على البرامج التلفزيونية التي تستهلك الطاقة وتؤثر سلباً على الحال النفسية.

– اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة.

وشددت أخصائي نفسي أول إكلينيكي على ضرورة تناول الأغذية ذات المؤشر السكري المنخفض؛ لتجنب انخفاض السكر أثناء الصيام ما يسببه من توتر وعصبية.

ودعت العيسى المدخنين إلى محاولة الاستفادة من الصيام في الإقلاع التدريجي عن التدخين.

وأكدت أهمية التقليل من شرب المنبهات عموماً، وإذا كان الشخص معتادًا على شرب القهوة؛ فيمكنه تناول فنجان مركز منها قبل الإمساك لتجنب الصداع في اليوم التالي.