“صحة الشرقية: فيتامين D من أهمّ أغذية الشتاء

إكس: صُبرة

نشرت “صحة الشرقية” سلسلة من النصائح الغذائية التي يحتاج إليها جسم الإنسان، لمواجهة حالة البرد خلال الشتاء .

وأوضحت “الصحة” في منشور لها على منصة “إكس” أن فيتامين “D” يعد من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم خلال الشتاء، ويوجد في السلمون والكبد وصفار البيض، ويمكن الحصول عليه من خلال التعرُّض للشمس من العاشرة صباحاً للثانية عشرة ظهراً.

وتابعت أن فيتامين “C” ضروري للجسم ويوجد في الحمضيات والتوت والبروكلي والفلفل البارد، فيما يتوافر فيتامين “A” في الأسماك الزيتية ومنتجات الألبان المدعمة والورقيات الخضراء.

ولفتت إلى أن فيتامين “E” من الفيتامينات الضرورية خلال الشتاء ويوجد في المكسرات والزيوت النباتية والكبد وصفار البيض، بينما يوجد الزنك في اللحوم الحمراء والدواجن والفول وجميعها تفيد الجسم بصورة كبيرة.