مخاطر الوقوف فترات طويلة أثناء الطبخ في رمضان

زينب الشيخ يوسف*

يتمتع شهر رمضان بطابع خاص حيث تهتم المرأة فيه كثيراً بالطبخ وإعداد الطعام والتنويع في تجهيز وجبات الفطور، فيتضاعف الوقت الذى تقضيه فى المطبخ ثم تقضي وقتًا ليس بالقليل في تنظيف المطبخ وأدوات الطهي والأواني مما يجعلها عرضة للوقوف فترة طويلة.

الأمر الذي قد ينعكس على صحتها ويتسبب في مخاطر صحية خاصة بالنسبة للنساء المتقدمات في السن أو اللاتي يعانين من مشاكل مزمنة وألم في الركبة أو أمراض العظام.

مخاطر الوقوف طويلا في المطبخ

شهر رمضان ترافقه بعض العادات الخاطئة في بيوتنا وبالتحديد بالنسبة للمرأة بسبب الانشغال بتجهيز الطعام وسفرات الفطور لفترات زمنية طويلة وبشكل يومي، ينتج عنه الوقوف فترات طويلة وبالتالي التسبب في مخاطر صحّية أبرزها:

* شعور بآلام في الركبة والقدم ومشاكل في المشي.

* دوالي الساقين

* شكوى من آلام شديدة أسفل العمود الفقري.

* تعرض الأربطة للإجهاد خاصة إذا كان الوقوف بوضعية خاطئة.

* حدوث آلام وتقلص في عضلات أسفل الظهر.

* احتكاك في السطح الغضروفي.

* إجهاد أربطة العمود الفقري الموجودة في منتصف الظهر، ما يؤدي إلى انحناء جانبي في العمود الفقري.

* بروز شوكة عظمية في الكعبين خاصة مع زيادة الوزن.

كيفية حدوث هذه الاعراض

تعمل العضلات لتحافظ على وضع الجسم واقفا مستقيما، بينما تقف المرأة لفترة طويلة وتنفذ الطاقة بالعضلات، يبدأ الشعور بالتعب العضلي وتظهر الحاجة للراحة.

عند إهمال الراحة، تتصلب الفقرات والمفاصل من فقرات العنق وحتى مفاصل الجسم وصولا للقدم، وعندما يحدث هذا التعب بشكل منتظم، تتعرض الأربطه والأوتار للتلف مسببة إصابات مختلفة بالجسم.  

وعلى وجه الخصوص سوف نتحدث عن بعض النصائح للمصابين بألم الركبة تساعد في تخفيف الضغط والألم على الركبه منها:

* الراحة وحماية المنطقة المصابة مع وضع وسادة صغيرة تحت الركبة.

* كمادات الثلج لتقليل ألم الركبة والتورم: وذلك من خلال وضع كمادات باردة لمدة 10 الى 15 دقيقة، 3 مرات في اليوم.

وبعد مرور 48 إلى 72 ساعة، إذا ذهب التورم يتم وضع كمادات ساخنة مع تمارين خفيفة للحفاظ على المرونة.

* استخدام الضماد الضاغط، وذلك عن طريق لف المنطقة المصابة بضمادة مرنة للتقليل من التورم.

* رفع الركبة على وسادة لتقليل التورم.

* تدليك الركبة بلطف لتخفيف ألم الركبة وتحسين تدفق الدم.

* ارتداء الأحذية المناسبة، وتجنب الأحذية الضيقة أو الأحذية بالكعب العالي.

* تخفيف الوزن الزائد، من خلال اتباع نمط غذائي صحي وممارسة الرياضة المناسبة.

* ممارسة تمارين تقوي العضلات المحيطة بالركب، والتمارين التي تساعد في تخفيف آلام الركبة، وتجنب التمارين التي تزيدها وينصح ب استشارة أخصائي العلاج الطبيعي لوضع برنامج علاجي يتناسب مع الحالة المرضية.

* ينصح المريض بالحركة كالمشي، وذلك حسب استطاعته.

ونذكّر بأن تجاهل علاج ألم الركبة ينتج عنه مضاعفات، وتختلف هذه المضاعفات وفقاً لسبب حدوث هذا الألم، ومدى تطور الحالة، وقد يشمل الحالات التالية:

* زيادة الألم وصعوبة تحمله، بحيث لا يتمكن المريض من الوقوف أو المشي.

* حدوث تلف في الغضاريف والأربطة.

* التهابات المفاصل والعظام.

* مضاعفات الأوعية الدموية والعصبية في حالة حدوث إصابة بالركبة.

* الإصابة بهشاشة العظام وسهولة تعرضها للإصابات والكسور.

ـــــــــــ

*اختصاصية علاج طبيعي